Ultrix

Ultrix – Från ultrafet till ultratri

Max i 20 sekunder ska hjälpa mig nå formen för Ironman

Alla har sina egna teorier om hur de ska bli bättre och jag är inget undantag 🙂

Min övertygelse är att köra mycket intervaller för att bygga upp grunden. Just nu är det Tabataintervaller som ligger i fokus. Då kör man max i 20 sekunder och vilar helt i 10 sekunder och sedan upprepas detta i 8 cykler. Det innebär att man kör 4 minuter (eller 3:50 om man tillåter sig att räkna bort den sista vilointervallen). Vill man så kan man sedan återupprepa allt efter en kortare vila.

Men som allt ser ut just nu så är det Tabataintervaller som kommer att bli mitt initiala redskap för att nå formen till Ironman Copenhagen i höst.

Givetvis kommer det att ska annan träning utöver detta. Men det kommer att läggas stort fokus på de korta intervallerna och sedan blir resten av träningen en kryddning.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *