Ultrix

Ultrix – Från ultrafet till ultratri

december, 2012

Vinterlöpning och framfotalöpning

Kopplingen vinterlöpning och framfotalöpning känns väl inte helt uppenbar. Snarare känns det som om fötterna skulle frysa till is och domna bort. Men nu ligger snarare likheten i hur man springer och de gemensamma rörelsemönstren man får i fötterna och vaderna. När hjärnan blandas in i löpekvationen på halt underlag så blir rörelsemönstret försiktigt och liknar […]

,

Vinterlöpning med dubbat

Det är inte bara tyskar som är duktiga på att dubba saker och ting. Även vi svenskar är väldigt duktiga på dubbat. Så om man nu får för sig att dra på sig ett par skor trots att det är extremt halt ute för att få lite vinterlöpning så bör man se till att skorna […]

Uppföljning av dagens långintervalltest

Dagens test var alltså att springa en sträcka på 20-25 minuter och sedan vila 40-45 minuter och upprepa detta tre gånger. Sträckan blev 3.65 km och med nuvarande löpform borde snittetfarten landa runt 6:30 – 6:40 på första intervallen och sedan falla 10-15 sekunder på den andra intervallen för att sedan rasa ner ytterligare lite […]

Dagens träningspass – långintervalltest

Sitter och förbereder mig för ett litet pass som egentligen ligger långt över min nuvarande kapacitet. Det kommer att bli en halvkort löprunda på cirka 4 km, därefter en längre paus på ca 40 minuter. Sedan kommer samma löprunda att avverkas en gång till innan det blir en ny paus på ca 40 minuter. Avslutningsvis […]